漫慢活

20種簡單的慢生活方法

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是否常常不太想上班?好像每天都很提不起勁?總是在下午就覺得好累?

常常一起床就匆匆忙忙的開始一天的行程,沒吃早餐、趕公車、趕著上班打卡、忘東忘西、趕報告、被老闆逼著要完成品、快速吃午餐、加班、很晚回家…..一個星期就有幾天是這樣狀態,那累也不是沒有道理 ; 如果心裡覺得累,那你可能要開始慢慢轉變你的生活方式了。

慢生活、慢活就字面來看,好像就是慢的生活方式,也可以解讀為放慢你的腳步,用一個舒適的節奏來過生活、體驗生活,一種簡單的生活方式,回歸到最純粹的自己,享受當下、體驗生活。

我歸納了20個簡單慢生活的方式,從今天開始選一個開始嘗試,再來加到兩至三個,漸漸的你生活會慢慢起變化,說不定你能夠領悟出心中最舒服的慢生活方式呢。

我們開始看下去:

1. 在每天開始工作之前,先計劃好

在每天早上開始工作之前,先計畫你今天什麼是重要(首要)做的,什麼是次要的,什麼是不重要的事。先將重要的事先處理完,再到較不重要卻瑣碎要做的事 ; 漸漸掌握到自己工作進度及時間,讓你不至於匆匆忙忙的過每一天。

2. 好好安排跟朋友聚餐的邀約

很多人喜歡把朋友邀約排的很滿,舉例來說,有時我們會重複跟某位朋友一直見面,可能今天才見過A朋友,過兩天跟A朋友的共同朋友B出來,結果自己又跟A、B朋友一起見面吃飯了。其實時間很寶貴,安排好一點,一次將A、B朋友一起安排出來吃飯,或許有多些時間做其他事,也會有更多時間跟自己相處。

3. 專注做每一件事

假如今天你只是在刷牙,就專注的刷牙吧,享受當下這個動作,停止腦袋想著可能:「明天早上要幫誰誰誰買東西」/「我的雨傘忘了拿進來了」之類的雜亂想法。

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4. 享受一個人的時光

不如做做自己喜歡的事情,今天你喝個下午茶,告訴自己享受當下,細聞咖啡香和這蛋糕的每個層次,享受咖啡廳當下的氛圍,而不是把注意力放在我是自己一個人,可能別人覺得我是一個人的假設想法當中。

5. 找個時間曬太陽吧!

我們太多時間都在室內中度過一天了,只有中午吃飯時間才出來一下下到室外,當下班後,又已經天黑了,人體都吸收不到維他命D。所以來曬太陽吧,一天之中找個短短十五分鐘便可以了。

6. 懂得拒絕別人

懂的拒絕別人也是一個學問,別常常濫好人了,人家請求你,或許有時會因為不好意思而答應,可能為了幫人,而犧牲了自己的時間,說不定還吃力不討好呢,開始懂得看狀況拒絕別人吧。

7. 吃飯的時候細嚼慢嚥,享受食物

當吃飯時別狼吞虎嚥了,吃得快除了消化不好之外,可能也有比較容易變胖的可能。好好享受當前的美食吧。

8. 選擇有質感的衣服而不是追求流行

我們會為了追求流行而常常將衣服淘汰換新,可能款式舊了、跟不上潮流的衣服就想丟棄而想買新的衣服,不如買之前做好功課並選擇有質感的衣服去購買,你可能會更珍惜它、愛護它。

9. 睡前冥想

在睡前來試著做一個簡單的冥想吧。你可盤腿坐在床上,身體放鬆、脊椎打直,手自然地放在腿上,深呼吸幾次,自然的呼吸,然而跟隨你的呼吸並專注地在呼吸上,盡可能把意識放在當下,不僅能讓複雜的腦中思考慢慢的消除,還能放鬆你整個身體,使得自己比較好入睡。

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10. 郊遊、爬山活動

給自己一個郊遊或爬山的活動吧,戶外運動不只對身體好,對心情放鬆也是很好的方式之一。

11. 有計劃地購買

有時候我們因為工作辛苦而胡亂買東西消除壓力,或是工作辛苦想犒賞自己,如果掌握自己工作進度或內容,其實更可能減少因為為了消除壓力而亂買一通,也能節省到金錢。購物前寫一張購物清單,想想看你真正需要購買的有什麼。

12. 去旅行的時候,用雙腳或腳踏車代步

我知道在台灣5-10分鐘路程,有些人會覺得遠,便會用機車代步了。若去旅行中不是很遙遠的路程,不如用雙腳代步吧,說不定當你發掘當地特有的面貌時,有異想不到的驚奇。

13. 早一點起床

有時候晚起床造成這一天的行程都很急迫,不如早點起床吧,早起床或許你更能從容地利用時間,你可以做個瑜伽或享受一個早餐,帶著愉快心情開啟這一天。

14. 關掉電視、手機

在這個資訊轟炸的年代,有時被訊息搞到好壓迫、好急促,有沒有想過關掉電視、手機幾個鐘頭,讓自己腦袋清淨休息一下。

15. 跟朋友或家人一起玩拼圖

跟家人朋友相聚不一定要看電影、唱KTV、玩遊戲等等,何不試試看大家合力拼一塊拼圖呢,一起享受腦力激盪的時光,說不定還能增進大家的感情呢。

16. 每星期找一天下班,走路回家 ( 或早兩個站下車 走路回家)

雙腳走路回家,在走路過程中,看看身邊發生的事物,觀察身邊發生的微妙新事物,也可以利用這個短暫時刻,好好放鬆一下。

17. 走一些沒去過或不常走的路,探索一些沒去過的店舖

有時會很習慣走自己平常走的路或吃平常吃慣的食物,找一天假日,走一些自己不常走的路或小巷,探索一些店舖,你或許會發現意想不到的美食或特別事物喔。

18. 寫個日記

現在社交媒體如此發達,大部份都變成了fb打卡訴說自己心聲或在IG Story用照片和簡短文字訴說自己當下狀況,想必很久沒有拿筆寫字了吧。不如每天晚上打開自己專屬的日記本,寫一下自己今天遇到的有趣事、感激的事或想反省的事情,讓自己有個跟自己對話的機會。

19. 種幾盆植物

在辦公桌上或家裡可以種一些植物,如果地方不大,在電視櫃或辦公桌上種個多肉植物、在陽台種些廚房用的香料類植物,或是在浴室中種些水種植物,家裡或辦公室多些綠意,休息片刻轉頭看到綠色植物,轉變一下心情。

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20. 學一個新手藝

現在資訊如此發達,可能你想做個甜點或手工藝,上網查個資料便有一些基本的教學內容了,利用幾個小時的時間,學習一個新的手藝,說不定會激發你一個全新的想法或發現不一樣的自己。

覺得哪個方法對你來說最簡單、最可以著手的?哪一個方法蠻難執行的?或是你有什麼不錯的慢生活提議,留言給我,分享你的想法吧!


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